Conseils pour voyageurs souffrant du TDAH  

Les voyages peuvent être passionnants, mais aussi difficiles pour les adultes souffrant du TDAH, une maladie neurologique caractérisée par l’inattention, l’hyperactivité et l’impulsivité. La planification, l’organisation et les recherches nécessaires pour réserver un hébergement et des vols, pour faire ses valises et pour bien d’autres choses encore peuvent être accablantes. Si vous faites vos valises pour vous et vos enfants, il est encore plus difficile de se souvenir des détails. Le fait de rester longtemps dans un siège d’avion ou dans une voiture peut provoquer de l’agitation. 

Toutefois, ces obstacles ne doivent pas vous empêcher de voyager si vous souffrez du TDAH — il vous faut simplement un plan d’action. Voici quelques conseils pour gérer les symptômes du TDAH pendant votre voyage et d’autres conseils pour voyager avec le TDAH. 

Vous pouvez le faire.  

Les visites guidées peuvent réduire le stress chez les personnes souffrant du TDAH, qui peuvent ressentir de la frustration en raison de tous les détails nécessaires à l’organisation des vacances. Les visites guidées vous permettent de simplement vous rendre sur place, parce que la partie la plus difficile est prise en charge par votre voyagiste. Vous pouvez également personnaliser davantage vos vacances en engageant un guide touristique privé.  

Si vous désirez avoir plus de liberté et participer à la planification, faites des recherches avec des applications de voyage afin de faciliter le processus. Des applications comme Asana, Trello ou Google Keep peuvent être très utiles pour créer des listes des choses à emporter ou des rappels concernant les tâches importantes, selon l’équipe de Done, un site d’aide thérapeutique pour les personnes atteintes du TDAH (en anglais seulement). N’oubliez pas de prévoir des périodes de repos dans votre programme de voyage afin de ne pas vous épuiser. Il est préférable de profiter pleinement de quelques endroits, plutôt que de se laisser déborder par la précipitation.  

N’oubliez pas de souscrire une assurance voyage. Sachez que le régime public d’assurance maladie canadien peut ne pas vous protéger totalement si vous voyagez en dehors de votre province d’origine.  Allianz Global Assistance propose différents forfaits comprenant des garanties médicales ou dentaires qui peuvent compléter votre assurance voyage existante. Nous offrons également des garanties qui remboursent les dépenses non remboursables en cas d’annulation de voyage pour des raisons couvertes au titre de votre police.

Rédigez ou tapez (selon ce qui vous convient) une liste de ce que vous devez emporter. Conservez cette liste comme un modèle pour tous vos voyages et modifiez-la au besoin. Le mieux est de commencer la liste bien avant de faire ses valises. Et n’attendez pas la veille, et encore moins le matin même, pour commencer à faire vos valises! (Croyez-moi, je l’ai déjà fait et c’est la panique assurée!) L’objectif est de se sentir détendu et ne pas être stressé à l’idée d’oublier quelque chose.  

Soyez indulgent envers vous-même, remarque William Curb sur le blogue Hacking your ADHD, (en anglais seulement). Selon M. Curb, nous allons probablement encore oublier des choses lorsque nous voyageons. C’est inévitable, mais nous pouvons en tirer des leçons et ajouter ce que nous avons oublié à notre liste pour nos valises. De sorte que la prochaine fois, nous saurons qu’il faut apporter telle ou telle chose avec nous. 

M. Curb ajoute qu’une liste pour les valises peut également être utile pour les personnes qui ont tendance à emporter trop de bagages en voyage. Il suffit de noter dans notre modèle que nous n’avons pas utilisé telle chose durant notre voyage, selon M. Curb. Ne la supprimez pas directement de la liste, mais mettez au moins un astérisque à côté pour y penser à deux fois avant de la remettre dans vos valises, suggère M. Curb.